2016.07.12 23일차 42.1kg
아침 : 수박토마토스무디,삶은달걀 흰자 2개
점심 : 리코타치즈 샐러드, 잡곡바게뜨1/2, 요거트
저녁 : 밀푀유나베
운동
1.팔벌려뛰기+ 제자리뛰기+ 슬로우버피 120초*1세트
2.업앤다운 플랭크 60초*3세트 -> 플랭크 180초
3.버피테스트 30회*3세트 -> 슬로우버피 90초
4.슈퍼맨랫풀다운20회*3세트
5.니푸쉬업 15회*3세트
6.마운트클라이밍 30초*3세트
7-12 연속 4세트
13.마운트클라이밍 30초*3세트
14.레그레이즈 15회*3세트
15.스타피쉬크런치 생략
16.카우보이싯업 20회*2세트
17.스탠딩사이드니업 20회*3세트
방송댄스 40분
강하나 하체스트레칭
일기☉
교통사고의 여파로 물리치료받아요😢
그래도 운동을 하긴했는데....
다 하면 무리가 갈 것 같아서
살짝 변형하거나 세트를 줄였어요!
3주 열심히하고 이제 1주 남았는데
그만두기에는 너무 아쉬워서 운동을 안할 수가
없겠더라구요😶
후유증은 무서우니까
몸에 무리 안가게 살살 마지막 4주차까지
잘 끝내봐야겠어요!!
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