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  • 천년수·정석
  • 2016.07.13 23:14
  • 1
하체.복부 근지구력 마지막

스트레칭25

레그프레스60×10/60×13/100×10/140×8
//200×12/190×12/180×12/160×13
레그익스텐션70×12/60×12/45×12
런지11×15/10×13/9×15
크런치60×12/30×14/20×10/10×10
레그레이즈6×13/5×12/4×12ㅡ45초
케.트위스트크런치60×13/55×12
세트간휴식45~60/인터벌90~150/총58

스트레칭7
  • 천년수
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댓글리스트

정석
  • 천년수
  • 07.15 12:19
  • Rapunzel 슬림이 아니고 진이 빠진듯 싶네요. 덕분에 체지방과 복부는 들어가고 일하기 좋은(노가다몸)체형이 되어가는거 같습니다ㅜㅜ
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다신
  • Rapunzel
  • 07.15 08:56
  • 고생하셨습니다~~^^ 슬림해지셨을까요?
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정석
  • 천년수
  • 07.14 20:58
  • 달순 가슴위주의 근지구력4주가 되었네요. 업무에 시달리며 간신히 해 나갔네요. 감사합니다.
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정석
  • 달순
  • 07.14 20:43
  • 근지구력 마지막날! 수고 많으셨습니다. 짝짝짝^^!
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