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  • Jeobgahs·초보
  • 2016.07.14 18:27
먹고싶은것 다 먹고 빼는법
제가 168/70 이였어요, 근데 2주만에 먹고싶은것들 다 먹고 3kg 뺐네요.
아침 절대 거르지 마세요, 하다 못해 사과 반쪽이라고 드세요!!
그리고 점심에 먹고싶은것 드시고, 저녁은 무조건 금식, 그리고 운동 꼭 하시구요! 저녁에 약속이 있다 하시는 분은 점심은 꼭 거르시고 저녁엔 되도록 조금만 드세요!
  • Jeobgahs
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하루에 1.7kg 씩 빠지는법!
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13 1110 강해질거얌

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초보
  • 음마뭐시여
  • 07.17 18:12
  • 허허 잘보고가용
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초보
  • 이쁜여친만들기
  • 07.17 10:15
  • 힘들어도 저녁굶기!
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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.16 15:24
  • 다요트의 기본은 하루에 먹을양을 세끼~ 다섯끼로 나누어 꼭 먹는 거에요.. 절대 한끼라도 굶는건 아닙니다. 금식으로 설령 살이 빠졌다해도 어쩌다 몇 번 먹으면 뺀 시간보다 더 빨리 살이 찝니다..
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초보
  • Jeobgahs
  • 07.14 22:29
  • 했어요! 오전에는
    근력운동: 마일리 사이러스 다리 운동
    레베카 루이즈 복근 운동
    티파니 허리운동
    오후에는 유산소 위주로
    유산소:공원가서 걷기 40-50분
    줄넘기 1000개로 시작해서 점점 개수 늘려가기
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입문
  • eunji12070
  • 07.14 20:51
  • 운동은 안하셨나요?
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