이렇게 좋은 어플이 있다는걸 왜 이제야 알았을까요~ 맨날 다이어트는 혼자 고민했는데 이제 함께할 분들이 생겨 너무 좋아요 ㅎㅎ
제 계획은 이렇답니다. 3개월동안 휴가를 내서 운동할 시간이 좀 되네요ㅎ 현재까지 이번주 월~목욜까지 해온 거에 오늘부터의 변경계획 첨부입니다
1. 어플 활용
-30일도전- 야식끊기, 물 2L마시기, 줄넘기
-다이어리 쓰기
2. 하루 계획
-기상: 물 한잔 마시기
- 공복 줄넘기: 500개에서 시작해서 100개씩 늘려가기(30일도전)
-아침식사: 단백질,탄수화물,비타민 야채 등 고려
- 헬스장(오전): 일주일 3번 pt, 사이클 40분
- 점심식사: 단백질, 탄수화물, 야채
- 헬스장(오후): 런닝머신 빠르게 걷기 60분
- 저녁식사: 단백질, 탄수화물, 야채
- 8시 이후 야식금지 및 12시 취침(4시간 공복 유지)
다같이 저랑 시작해봐요!!!!
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