다이어트

Q.생리불순...? 불안해요ㅠㅠ 도와주세요 ㅠㅠ

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제목 그대로 생리를 두달째 안하고있어요ㅠㅠ
원래 한달 주기로 5일정도 하고 양도 꽤있었거든요?
근데 다이어트 시작하고나서 한달지나니까 적은 양으로 3일 했었구요
두달지나니깐 아예 안나오네요.......
나름대로 식이도 잘 영양맞춰서 하고있다고 생각했는데...
하루 1100칼로리내외로 챙겨먹어써요
아침엔 사과 요거트 그외 과일이나 미주라 등 200칼로리
점심은 한식위주로 잡곡밥 포함해서 350칼로리
저녁은 고구마와 닭가슴살로 250칼로리
간식으로는 견과류로 150칼로리 정도 챙겨먹었었구요
운동도 엄청힘든걸 하진 않았습니다. 마일리 하체랑 팔뚝, 유산소 간단히 1시간 정도? 지금까지 9키로 빠졌구요.... 건강하게 다이어트하자는 생각으로 2달넘게달려오고 있는데 대체 왜그럴까요? 너무걱정되요 뭐라도 조언좀 해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ!

초보

묘뿌
07.17 20:19
생리불순이 오는건 지방섭취가 제대로 되지 않아서래요.
다이어트하게되면 살빼야하니까 지방도 영양소 중 한가지인데 지방이 많은 식품은 제일 기피하게 되고 안먹게되죠..ㅎㅎ 불포화지방?은 몸에 좋지 않지만 식물성지방은 어느정도 섭취해야 한다고 하더라구요 견과류같은거 호두 아몬드 어떻게보면 지방덩어리죠 아보카도도! 지방뿐만이아니라 전체적으오 영양소 골고루 섭취해주세요!!
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다신

*하얀수선화*
07.17 10:07
아침에 바쁘시겠지만, 요거트나 씨리얼 같은 간편식 말고, 음식으로 드세요. 그게 몸에는 더 이롭습니다.. 식단을 보니 야채도 안드시나봐요. 과일과 야채는 달라요. 나름 챙겨드시는데 좀 더 보완을 하셨음 해요..
원래 안하던 식단조절이나 운동을 힘들게 하지 않고 가볍게 하더라도 몸이 변화한다는 증거죠. 저도 생리주기가 좀 빨라지긴 했으나 그것 이외엔 변한거 없구, 골고루 먹으니 탈모, 변비, 피부트러블 그런거 없어요. 식단을 꼼꼼이 잘 살펴보세요..
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