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  • 살아제발떨어져줘·정석
  • 2016.07.17 00:43
  • 1
Q.다이어트 식단을 어떻게 짜야할지...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 바나나하나 정도로 떼우고
점심은 일반식인데 밥두숟가락 잡곡밥 먹고 짜게안먹으려 하고
저녁에는 샐러드먹는데 중간중간 바나나도 먹어요
물은 2리터 먹구 지금 6일차인데 다이어트 성공 경험이없어서 걱정입니돠ㅏㅏ
운동은 타바타근력30분 하고 바로나가서 빨리걷기1시간해요
ㅠㅠㅠㅠㅠ팁주세용
  • 살아제발떨어져줘
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갑자기3키로가쪄서 한달새ㅠ
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정석
  • 살아제발떨어져줘
  • 07.19 00:37
  • 토토로와 헉 ........ 어렵네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 고구마랑 바나나 두개먹울땨도 있는뎅.. 안그래야겠네요... 감사해용 ㅎㅎㅎㅎ
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입문
  • 토토로와
  • 07.17 00:53
  • 바나나or고구마or감자도 한개 선택해서 간식으로 드시면 좋아요. 한번먹을때두개이상 먹으면 도로묵이라더라고요. 식이조절 잘하시겠지만~
    아침과점심사이간식 바나나1개
    점심과저녁사이간식 고구마1개
    이런식으로요. 저도나름조절중인데
    바나나는 두개먹을때도 간혹있다능
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입문
  • 토토로와
  • 07.17 00:48
  • 전개인피티하고있는데 다이어트식단에는 단백질이 들어가야한다고 하네요.
    삶은달걀두개or닭가슴살반쪽 아님 두부
    아몬드10개 이중 한가지는 매일섭취해야한다드라고요.
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