Edcba폭풍다이엇터 저는 진짜 먹는양도 많지않은데 기초대사량이 낮은지 바로 살로가더라구요 처음엔 먹는양도 줄여봤는데 몸에서 비상상태로 감지했는지 더더지더라는ㅜ일단 기본적인 식이요법을 해야하는데요 탄수화물, 단백질, 비타민, 철분등 꼭지켜줘야해요 예를 들어 탄수화물을 흰쌀밥보다는 곤약쌀1/3 현미1/3 병아리콩같은 잡곱1/3해서 반공기섭취하고 단호박도 탄수화물대신에 엄청좋아요ㅋ그리고 단백질 필수요! 닭가슴살 참치 계란흰자등 통조림은 물에대쳐서 드레싱뿌려먹어요 그리고 식단에 꼭 비타민섭취중요! 살빼는데있어 비타민이 지방을 태우는데 큰역할을 한다더라구요 이것들을 최대한 조리안하는 본래에 것으로 섭취해주시고 운동은 처음부터 무리할수록 점점강도를 세게하셔야하기때문에 유산소운동부터 하시면서 근력운동은 간단한 스쿼트 등 쉽게할수있는걸 10분씩늘려가시구요 젤중요한 수분섭취! 물만 잘먹어도 살빠진다는거아시죠? 2리터 이상섭취하라는데 힘들잖아요ㅋ근데 점점늘려가면 3~4리터는 금방먹어져요ㅋ피부도 촉촉하구요 저는 안구건조증도 있었는데 그것도 좋아졌답니다ㅋ저는 하루 4리터 먹구있는데 화장실도 잘가구 포만감도 주고 한번씩 폭식해도 살이 더빠져요ㅋ지금도 다이어트 진행중인데 처음엔 탄수화물 중독증상처럼 우울하고 기력도 없고 가볍게 운동해도 힘들었는데 이제 기초대사량이 올라갔는지 하루 4시간?도 못자도 피곤하지않고 우울감도 없네요ㅋ몸은 적응의 동물이라죠ㅋ더자세히 알려드리고싶은데 써야할 말들이 많아서 간단히 추렸어요ㅋ 제친구도 이방법으로 30kg뺐다네요ㅋㅋ모두 화이팅해봐요^^
갑자기 많이 빼면 안좋다고하는데 저는 3달동안 26kg뺏고 지금도 계속다이어트 중입니다 굶는건안되고 영양골고루챙겨서 식이조절하고 하루에 운동30분씩 기본으로 해주고 몸을 자주 움직여야 빠지더라구요ㅜ물론 사람마다 빠지는 속도가 다르지만 노력은 배신하지않는듯 싶어요~열심히 하신 꼭빼실꺼예욧ㅋ화이팅!
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