일단 한달동안 진행한 다이어트가 끝나가네요 이틀남았어요 ㅎㅎ

원래 몸무게가 74였는데 현재는 68이네요
원래는 4키로 정도 감량목표였는데 어쩌다보니 더빠졌네요 중간에 실패한 날도 있는데 신경안쓰고 계속 진행했어요

먹은 칼로리가 많은 날에는 그만큼 운동을 많이 하려고 노력했구요 또 식단도 아무거나 먹는게 아니라 고단백 저탄수화물로 짜서 먹었습니다. 제가 드릴 꿀팁은 베지밀을 이용하라는건데요
베지밀은 체중감량시 단백질 보충을해주는 중요한 역활을 하구요
매 끼니때 하나씩 먹어주던지 간식으로 먹어줘서 하루에 3~4팩 정도 먹는것 같아요
포만감도 좋아서 다이어트 시 정말 좋습니다.

두번째 꿀팁은 파프리카 !!
파프리카 이놈이 비타민도 많고 칼로리도 낮고 맛도 있는 정말 최고의 다이어트 음식 같아요
심심할때 밤에 출출할때 먹어도 칼로리가 전혀 부담이 안됩니다.

체중이 처음에 많이 빠져서 근육량이 빠질까봐 단백질을 최대한 많이 섭취했구요.
운동도 근력위주로 했습니다.

현재는 거의 1,2키로 감량 하면서 유지중입니다.

운동은 집에서 유튜브로 홈트레이닝 근력운동이나 체지방 단기간에 태우는 운동을 주로 했습니다. 스트레칭도 빼먹지 않구요.

일단 제일 중요한건 여유를 가지고 하는것 같아요 조급해하지않고 한달에 너무 많이 감량하면 건강에도 않좋고 부작용이 따릅니다.

이번 감량 끝나면 바로 이차다이어트 시작해서 65~ 66정도 까지 까지 가려고 생각중입니다

여자가 남자보다 다이어트가 더 어렵다고 하지만 중요한건 생활습관 같아요 다신 어플쓰면서
식단관리기록 하고 칼로리를 체크 할수있어서 큰도움이 된것 같습니다.

시작할때 ㅎㅎ 74kg어휴 ㅎㅎ...

현재 68kg

현재 68kg
뭐 다른 분들처럼 엄청난 몸짱 몸은 아니지만
나름만족하며 살고 있습니다.

좀더 극적으로 변화하기위해서 노력중이구요
한달만에 커다란 변화가 있으려고 바라는건 그것도 욕심인것 같아요
항상 여유를 가지고 운동도하고 식단도 조절하고있습니다.
포기하지 않는게 가장 중요한것 같아요
다신 가족 여러분들도 다이어트 모두 성공하시길 바라면서 글을 마칩니다 ^^