일주일 운동스케줄입니다~
기본적으로 <운동전5분스트레칭,운동후10분스트레칭,L자다리운동>
월-
마일리팔뚝,마일리식스팩,유산소30분
(티파니허리,티파니복싱,박연수10분전신체지방태우기운동)
화-마일리섹시레그,마일리힙업,마일리식스팩,유산소30분
수-
캐시팔뚝,유산소30분
목-마일리섹시레그,캐시힙업,마일리식스팩,유산소30분
금-
마일리팔뚝,마일리식스팩,유산소30분
토-
마일리섹시래그,마일리힙업,마일리식스팩,유산소30분
일-
맛사지 ,( 여건되면 유산소하든지...뭐..)
<유산소는 원래계획질릴때 펌프잇으로 대체>
이렇게입니다~운동한지3주됐는데 그동안은 그날 그날 하고픈거 땡기는거 했는데 이렇게하면 어떨까해서요~
월수금 상체 화목토 하체 복근 월화목금토 이렇게 짰어요~
추가나 뺄거나 그런거 조언부탁드려요
오늘부터 하려구요~
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