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  • 한달12kg·정석
  • 2015.08.26 09:12
줄넘기 효과

전에 올렸던 줄넘기 방법 자세하게 다시 올려요...^^
1~6번까지 각 20초 운동,,10초 휴식 이런 방식으로 6번까지 끝나면 1세트...
요렇게 4세트하시면 되고요...
4세트가 12분...칼로리는 1시간 하는것과 같아요^^
다신 칼로리사전 기준으로 줄넘기1시간에 600kcal소모...빠르게 하면 720kcal소모...
이 방법대로 한다면 12분에 600kcal~720kcal소모가 되겠죵~~?ㅋㅋ
저는 점심먹기전에 12분...저녁먹기전에 12분....퇴근후에 12분.... 요렇게 할생각 입니다-^^
그럼 하루에 줄넘기 3시간을 하는셈이겠죵~~~?? ㅋㅋㅋ
이상 허접떼기 팁이였습니당~~~|^^
  • 한달12kg
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댓글리스트

정석
  • 한달12kg
  • 08.28 07:55
  • 핑크오션 땀은 좀 많이 나긴해도 일반 줄넘기보다 지루하지 않아서 좋은것같아요^^
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정석
  • 핑크오션
  • 08.28 00:43
  • 아~~~이방법 너무좋네오
    타바타 운동식으로~~전 줄넘기 쥐약이거든요
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초보
  • 독해야빠진다
  • 08.26 22:30
  • 감사합니다!
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정석
  • 한달12kg
  • 08.26 16:27
  • 긁어보자 점핑잭으로 하면 되요^^ 더 자세한 내용은 다신 운동칼로리사전에 줄넘기 치시면 낸시의 홈집 동영상 나와요^^
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정석
  • 긁어보자
  • 08.26 15:56
  • 줄넘기 인거죠? 발벌려 뛰기는 어찌하는건지 ㅋㅋ 전 모르겠어요 ㅜㅜ
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정석
  • 한달12kg
  • 08.26 10:27
  • 찔순이팬더 타바타 식으로 1번20초하고 10초 쉬고 2번하시면 되요...ㅋㅋ
    조깅은 그냥 가볍게 튀듯이 발바꿔가면서 하시면 되세요^^
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다신
  • 찔순이팬더
  • 08.26 10:15
  • 1~6번까지를 이어서 한셋트하고나서
    쉬는거예요?
    아님 1번하고 20초하고 10초 휴식하고
    다시 2번으로 들어가는건가요?
    그리고 조깅이라함 발바꿔 왔다갔다하는걸
    얘기하는거죠?
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정석
  • 한달12kg
  • 08.26 10:10
  • 여기서 팁을 하나 더 드리자면
    줄넘기를 하다가 발목이나 무릎부상 당하시는분 많잖아요? 그래서 저는 운동 전 후로 스포츠 마사지 크림을 바릅답니다^^
    바르고 하면 발목에도 무리가 덜 가더라고요^^
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정석
  • 한달12kg
  • 08.26 09:26
  • 멋진맘~ 도전 해보세요~~^^
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정석
  • 멋진맘~
  • 08.26 09:22
  • 도전 하고픈 마음이 불쑥불쑥!!
    감사해요~^^
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