재료:
꽁치통조림1캔. 넣을각종야채(양파1개.고추1개.양배추10그람.당근20그람.배30그람 사용)-집에있는씹기좋은야채들다때려넣어요 ㅎㅎ
양념(파.마늘.설탕이나올리고당.된장3대고추장1.참기름.깨소금.후추.매실액기스이런거)-이지만 전참기름깨소금제외하그 파도 귀찮아서 뺏어요 ㅎㅎ
만들기:
1.꽁치의기름을 빼고 부순다
2.각종야채를.다져서 때려 넣는다
3.양념장을만들어.넣는다
4.비비고 비비고 ~~~양푼가득 완성
칼로리:
정확하게 잰것아니나 모두 종합 1030칼로리정도 나오네요 100그람당 170으로 치고 먹었습니다.
국까지 하면 500미만으로 식사 오케잇 ㅋ 양에따라^^
13
2021
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