view-top

Q.식단이나 운동 조언좀 부탁드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

168에 92 초고도비만 남자입니다


3년간 30kg정도 찐거 같습니다


더이상 이대로는 안될거 같아서 매일 1시간씩 걷고 식사량 조절하고 있어요


다이어트 시작한지 2주가량 되었고요~ 5kg정도 표면상으론 줄긴했는데 처음에는 몸에 있던 수분(?) 빠진거 같습니다


현재는 아침 닭가슴살소시지 과일 or 우유 점심 한식(반공기) 저녁 영양바+우유


아침에는 밥차려먹기가 너무 힘들어서..습관들이고 있고요

점심에는 회사에서 먹기 떄문에 적게 먹을려고 노력합니다

저녁은 현재 시간이 나지 않아 저렇게 먹는게 최선이지만 다음주부터 여유가 생겨서 챙겨먹을수 있을거 같아요


운동은 보통 집에 21~22시도착하여 1시간 정도 걷기 하고 있습니다(운동도 아니지요 ㅠ)


헬스도 여러번 끈었지만 거의 가지 않고 ㅜ 몸이 이래서 그런지 많이 창피했습니다

지금 2주가량 꾸준하게 하고 있고 조금더 열심히 하고 싶어 이렇게 도움 요청합니다 (__)

  • 아그니아
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • LinV
  • 08.04 14:50
  • 비밀 댓글 입니다.

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글