안녕하세요. 다이어트 입문자입니다. 예전부터 스쿼트 동영상을 아무리 아무리 보고 따라해봐도 저는 왜 무릎이 아프죠 ㅠㅠㅠ 아프면 안된다던데. 허벅지 안쪽도 엄청 당기는데 무릎도 아파서 여태 부여잡고 있는 중입니다. 친구는 엉덩이 힘으로 퐉 하고 일어나야한다던데 ㅜㅜㅜㅜ 힝... 알려주세요 ㅠㅠㅠ
스쿼트가 초보자분들이 하기엔 좀 무리가 되는 운동이에여. 자세가 잘 안나오거든요. 저도 코치님이랑 할때랑 저혼자 해볼때랑 무릎에서 소리나는게 천지차이에요 ㅎㅎ 스쿼트 할 때 허리를 앞으로 너무 숙이지 마시고, 내려갈 때 발뒤꿈치 쪽으로 힘이 들어가야 앞으로 무릎으로 힘이 안쏠려요. 무릎으로 내려가는게 아니라 엉덩이가 움직이며 올라가고 내려가는 거에요. 올라올 때 무릎이 안으로 모이면서 올라오면 안되요. 그럼 무릎 굉장히 무리가 갑니다.
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