시작 - 중간 - 마지막
체중 42.1 - 40.8 - 41.1
골격근량 18.2 - 17.7 - 18
체지방량 8.0 - 7.9 - 7.4
BMI 18.3 - 17.7 - 17.9
체지방률 19.1 - 19.5 - 18
허리 66 -> 62
엉덩이 82 -> 81
허벅지 46 -> 45
마지막 일기😀
집에 있는 체중계로 하면 43.6으로 시작해서
41.8로 마친 다신 5기 하체집중 이었어요!
하체집중이었는데 허리가 더 효과가 있었네요ㅋㅋ
정면보다 옆모습으로 보니 슬림해진 거 같은 건
제 기분 탓일까요😶
중간 점검때 몸무게가 많이 줄었는데
체지방보다 근육이 더 줄어서
체지방률은 오히려 높이진 거 보고 충격받았어요😭
그래서 3,4주차때는 공복운동 안하고
먹는 양 늘리고특히 단백질을 잘 챙겨먹었더니
근육량 늘고 체지방은 줄어서
체지방률도 낮아졌어요!
운동이랑 식단은
PT하고 헬스장 다닐 때보다 열심히했어요!
심지어 집에서 혼자하는 건데도
매일 일기쓰겠다는 생각에 꼬박꼬박 했어요~
스스로 기특하다고 생각될 정도로요ㅋㅋ
28일 중에 딱 하루 운동 빼먹은 게 아쉽😢
아, 사실 식단은 주말엔 술도 마시고
고칼로리도 먹긴 했어요ㅋㅋㅋㅋ
마지막 4주차 시작할때 교통사고가 나는 바람에
정해진 운동을 다 소화하지는 못했어요..
그래도 포기하지않고 물리치료 다니면서
무리하지 않는 정도로 꾸준히 해서 다행이에요~
PT도 받고 헬스장 다니면서
기본적인 운동 방법을 배웠으니
이젠 홈트로도 효과를 볼 수 있는 것 같아요☺
단백질이 얼마나 중요한지도 알았고
이번 다신5기로 저한테 맞는 식이조절 방법과
운동하는 법을 알게된 거 같아요!
제가 몸으로 직접 깨달은 거라 더욱 효과적으로
활용할 수 있겠지요😊
사실 4주차까지 다 끝나니
또 마음도 몸도 풀어져서 운동도 안하고
맛있는 거 찾아먹고 있다는 건
안비밀😓ㅋㅋㅋㅋㅋ
(강제는 아니었지만)
매일 일기 써야한다는 게
저에게 도움이 되는 다이어트 방법인거 같아요ㅋㅋ
나쁜(?) 기록은 남기고 싶지 않은 마음에
열심히 했거든요!!
얼른 다시 다신 6기가 시작되면 좋겠어요!!😀😀😀
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