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  • 1년만.·초보
  • 2016.07.24 22:30
식단좀알려주실분계신가요ㅠㅠ
탄단지비율을맞춰야된다는데 탄수화물. 단백질 지방에 어떤음식이있는지 조차 잘모르겠네요...대표적으로 뭐있는지 알려주실분계신가요ㅠㅠ
  • 1년만.
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한달안에 6kg 감량될까요ㅠㅠㅠㅠㅠ
1 83 종인김
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댓글 (6)

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초보
  • 1년만.
  • 07.25 17:10
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • *하얀수선화*
  • 07.25 17:08
  • 점심으로 나쁘진 않아요~~거기에 과일을 1가지로만 해서 드세요. 포만감도 있고 영양도 좋구요~ 양상추 못넣으면 토마토 큰거 슬라이스 해서 넣어드셔도 좋은데요.. 큰토마토가 영양이 더 좋대요 방울이보다.
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초보
  • 1년만.
  • 07.25 16:15
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • *하얀수선화*
  • 07.25 00:23
  • 되도록 모두 갖춰 드시는게 좋아요..세끼 모두요.. 전 다 갖춰서 먹어서 변비, 탈모, 배고픔 이런거 없어요. 암튼 전 모두 갖춰서 먹으라고 하는 주의라서요.. 간편식은 전 되도록 권하지 않아요. 탄단지 그게 세끼 모두 그렇게 드시라는 거에요.
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초보
  • 1년만.
  • 07.25 00:03
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • *하얀수선화*
  • 07.24 23:57
  • 탄- 고구마, 감자, 옥수수, 현미,단호박등등
    단-흰자, 가슴살,지방없는 육류, 연어,두부,오징어, 문어, 새우 등
    지- 견과류 드세여
    야채종류, 과일 식사에 포함해서 1가지, 물.
    이렇게가 기본이에요.
    아침30, 점심40,저녁20,간식10=식사비율
    세끼 꼭 드세요.. 하루 1000이상.
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