76키로 에서 시작했어요
예전에 14키로 뺐었는데 한참 더 뺐어야하는데
봄여름이라고 남자친구랑 먹고 놀러다니고 하다보니
몸무게도 늘고 근육도 풀리고 라인도 ㅠㅠ
그래서 여름휴가 다녀오고 나서 다시 맘잡고하고있습니당


일단 제 다이어트 식단은

아침 : 과일이나 두유
점심 : 이훈 현미밥 도시락
저녁 : 과일이나 냉동자몽+저지방우유쉐이크

1. 일어나서 공복에 몸무게 재고 물한컵
2. 1시간반 ~2시간 에 한번씩 마테차 250ml 마시기
3. 배고픈거 참지말고 과일이라도 공급해주기


아침에는 과일 몇조각으로 떼우거나 두유 한팩 먹고
오전내내 한시간반~두시간에한번씩 똑같은컵에 (250ml)
마테차티백+누룽지차티백 같이 넣어서 한잔씩 마셔요
마테차만 먹었는데 너무 쓰고 속쓰리더라구여..그래서 고소한 누룽지차랄
같이마셔요 ㅋㅋ안쓰고 좋더군요

일하다보면 물마시는거 까먹었는데 물마시는거 알람어플 깔고나선
꼬박꼬박 마시게되서 하루에 못마셔도 1리터 이상은 물을 마시게되더라는!

그리고선 점심은 이훈 다이어트 현미도시락 하나 먹구요

오후에 3시반쯤 과일 한두조각을 배에 공급해줍니다
ㅋㅋㅋ

퇴근이 5시라 집에오면 6시거든요. 집에와서 저녁으로 냉동자몽이랑 무지방우유 쉐이크해서 먹어요
드럽게 맛없음... 그래도 자몽이 지방분해에 좋다그래서..

이런식으로 먹으니 하루에 1000칼로리가 안넘더라구영

집안일하고 청소하고 화장지우고선 7시반쯤 운동시작합니다

운동
1. 이소라다이어트 몸풀기부분만 먼저
2. 마일리사이러스 애플힙운동 + 복근운동 + 다리운동
3. 휴식 5분정도 (종아리풀어쥼 ㅠ)
4. 이소라다이어트1편 정주행
5. 휴식 (내 종아리 알 ㅠㅠ)
6. 펍프잇업 전신 뛰거나 흔드는동작 위주로 (유산소도 나름..)
7. 셀룰라이트 오일 발르고 종아리랑 허벅지 배 팔뚝 마사지

이렇게 하고나면 밤 11시에요...죽겠어요..

그래도 5일만에 76키로에서 71키로로 빠졌어요
살이빠진건지 기가빠진건지 모르겠지만..ㅋㅋ
그래도 운동할땐 땀나고 근육찢어질듯 아픈게 이게 다 내 미래를 위한
고통이다..하면서 즐기면서 합니다

비싼돈 주고 헬스장 PT도 끊어보고 스피닝도 해보고 gm인가 머시긴가..
그것도 해봤는데 저랑 안맞아여 재미없음 ㅠㅠ

집에서 동영상틀고 정신없이 하는게 제 체질인가봐요

일단 두달 목표는 65, 최종목표는 50 인데..

급하게 빼기시러서 길게 잡고 꾸준히 빼려구요 ㅎㅎ

몸무게는 빠졌지만 아직 제눈에 보이진 않아서.. 더 버닝해야겟어요

오늘도 이쁜밤 되세요 빠이