전일대비 400g줄었어요
이렇게 꾸준히 내려가는건 처음인것같아요
들쑥날쑥했었는데
식단의변화인지 운동의변화인지
일단정체기는 벗어난것같습니다
시간대별 식사와 간식
오늘은 아침에 회사에서 다들간식을 많이가져오셔서
음식의 유혹이 많았는데 포도로 마무리 지었어요
다신 시작하고 고칼로리 간식은 정말 피하게 되는것같아서 뿌듯하구요
점심은 약속이 있어 보쌈을 먹었음에도
생각보다 적게 먹어서 놀랐어요
수저를 일찍 내려놓게 되고
보쌈에서 비계는 떼어놓구 먹게되구요
변화가 생긴거죠!
운동은 요게 참 롤이 없다보니 하나 장만해야할지 고민이되요
이불돌돌 말아하니 자세두 안나오구
두번째 쥬비스운동은 저 안쪽허벅지에 힘이들어간거 ㅠㅠ
늘어진 살들도 보이네요
오늘은 퇴근후 아이들과 솜사탕 만들기하러 근처 초등학교갔다가
거기서 아이들저녁 해결하고 아파트 운동기구에서 운동하고
쥬비스 3세트씩
조혜련 태보 30분
복근11일차 싯업55회, 크런치60회,레그레그즈33회,플랭크42초
로 마무리 하고 족욕했네요~~^^
내일은 주말 오전 국민체조를 할수잇는 날이네요~~
제발 식단 무너지지않기를 바라면서~~~
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