대학다닐때 봤던 책인데......
도움이 될것같아서 이렇게 올려봅니다~!

🌟왜 1만보걷기인가?🌟
<요약>
하루에 1만보를 걸어야하는이유!!
1주일에 2000kcal를 소비하는 운동이 필요하기때문이래요~(2000kcal는 건강을 유지하기위한 운동량&일반적인 기준치!)

한때 만보기 차고 운동하는것이 유행하던 때가 있었죠? 그때 하루 1만보걷기가 좋다고 그랬는데....저는 그 이유를 시간이 흐른뒤에 알게되었어요.

전 다이어트시작을 하루만보걷기운동으로 시작했어요~ 다이어트하는동안 만보걷기만큼은 꾸준히 했어요!
물론, 효과도 봤어요~ 그래서그런지 만보걷기에 더 애정이 가네요.
(사람마다 다르지만....보통 약1시간쯤 투자하면 만보걸을수있을꺼예요~)

운동은 시간이 남으면 하는게 아니라
시간을 내서 하는게 맞는것같아요~
(운동 꾸준히 하는건 어렵네요ㅠ)

🌟노화는 다리에서부터🌟
<요약>
노화에 좋은 걷기운동!

다른부위에 비해 근육량이 많은 다리!
나이가 들면 다리의 근육 대부분을 못쓰게 되므로 근력이 매우 저하된다. 그래서 걷는것이 귀찮아지고, 저하된 근력은 더욱 더 저하된다. 이 과정이 반복되면 결국에는 누워지내는 생활을 하게된다. 다리근육의 쇠퇴로부터 시작되는 이 과정을 끊기위해서는 걷기가 가장 효과적이다.