운동을 어떻게 짤지 몰라서 다신트레이너 앱에 있는 프로그램 중에 다신 집중체중감량 그룹을 따라하고 있는데 파트가 나뉘더라고요 저는 일단 그냥 둘다 몰아서 두개 프로그램 사이에 십분만 쉬고 이어서 하는데 이게 맞는 건가요? 아니면 다른 시간대에 하는건가요?
그리고 혹시 운동후 스트레칭 뭘해야 좋은지 아시는 분 계신가요? 운동 안하다가 갑자기 그 프로그램을 따라했더니 그다음날에 어기적어기적 걷게 되요 근육통증때문에.. 일단 저는 새천년건강체조로 마무리를 하는데 그게 근육을 푸는 그런 개념이 아니라서 하루가 지날수록 근육통이..
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