안녕하세요~ 10일차네요^^
벌써 1/3이 지났네요~

우왕 시간 금방금방가네요...

시간이 가니까 더 급해지는거 같아요.ㅠㅠ으앙

그래도 올라갔던 체중이 내려가서 다행이에요^^

역시 식단을 좀 바꿔봤더니 몸이 알아챘나봐요.ㅎㅎ

익숙해질만하면 바꿔줘야 될거같아요.

아침-아서이베리 바질시드 쉐이크+무지방우유+계란흰자 2개

간식-대추토마토 10개

점심- 도토리묵+우렁쌈밥 +잡곡밥 1/2(외식했어요..ㅋㅋ 그나마 쌈밥으로요~ 칼로리 낮은 메뉴중에 하나 골라봤어요~ 밥쪼꼼에다 상추,배추 등 등 채소 많이많이 싸서 먹었어요~너무 맛있었어요>< 그래서 쫌 많이 먹은거 같아요ㅠㅠ으악)

간식- 고단백 저지방우유 180ml

저녁-현미밥+양배추찜+다시마+시금치무침+계란 흰자 2개(도전1000칼 식단 참고해서 먹어봤어요)

오늘 쥬비스 운동~
오늘은 복근 쪽에 자극이 많이 가네요~
골반도 열리는 느낌!! 쪼앙쪼아용><

요가하는거 좋아해서 그런지 근육 늘어나는 느낌이 시원하고 좋더라고요~ㅎㅎ

오늘은 아침에 헬스가서 런닝30분, 스피닝30분 밖에 못했어요. 선약이 있어서요~ 유산소 운동만 했네요.

오후에 웨이트 하려고 했는데 넘힘들어서 못했어요.ㅠㅠ

그래도 쥬비스 운동은 빠질순 없죠 ~ㅎㅎ

아침에 헬스 후 반신욕 15분 했어요.

오늘 체중 재는날이요~

월욜부터 체중이 안내려가서 우울해 있었는데! 다행히 오늘 숫자가 내려가서 다행이었어요~~^^

9/7---9/10 (날짜)
54.1-- 53.8 (체중)
30.7-- 30.4 (체지방율)
50.7-- 50.9 (체수분량)
65.4-- 65.8 (근육률)


체지방율 줄고~ 0.3kg 빠졌네요..
그래도 다시 안올라간게 다행다행 ㅠㅠ

오늘 주문한 주방저울이 배달 됬네요~^^

용량 재는데 제한되는 부분이 너무 많아서 칼로리 측정할 때 헷갈리는 부분이 많았어요.

음식량에 집착해서 다이어트 하기는 싫었는데.. 이젠 필요한거 같아 손품팔아 광클해서 하나 장만했어요!!^^

7,000원도 안되는 가격에 하나 get!

싼 거 알았으면 진작 살걸..ㅎㅎ