다들 알 수도 있겠지만 다이어트를 하게되면 식단도 적게먹게되고 기름진 음식이나 인스턴트음식을 덜 먹게되면서 몸에 장에 기름이 부족하게 되어서 장 활동이 원활하지 못하게 됩니다.
그래서 물을 많이 마셔도 아랫배가 차기만 하고 변은 안나오고 더부룩해지더라구요.
일단 숙변제거에는
1.푸룬주스 저녁에 한잔먹으면 아침에 화장실 갑니다.!!!
2.바나나 퇴근전 간식으로 하나 먹으면 바로 화장실!!
아침에 먹는게 젤 좋다고 하네요.
칼슘이 많아서 피로회복에도 도움을 준대요.
3.마그네슘/비타민D/칼슘 영양제 요것이 다이어트시 부족하면 근육손실 유발이랑 피로감을 이르킨다고 하더라고요.
대신 과다섭취하면 설사합니다.
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