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  • 신분세탁!·초보
  • 2016.07.29 18:53
  • 1
140일간 노력의 결과물~

아직 더 빼야하지만...
지금까지의 노력에 저 자신한테 박수쳐주고 싶네요...
꼭 목표대로 표준범위안으로 들어가서 요요없이 잘 유지하고 싶네요~^^
  • 신분세탁!
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초보
  • 신분세탁!
  • 07.30 10:05
  • ㅎㅎ감사해요...
    식단을 잘지키려고 노력한부분이 많은거 같아요...닭가슴..고구마..야채요..
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정석
  • 소프트써니
  • 07.30 07:44
  • 와...진짜 대단하세요!!.내장지방저거ㅇ빼기힘든데ㅠㅠㅠ어떻게빼셨나요??
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초보
  • 신분세탁!
  • 07.29 19:17
  • 근력운동 주 3회이상으로 꾸준히 하면서
    그동안 닭을 몇백마리 먹은거 같네요...
    또 운동후 30분안으로 단백질 섭취하는게 근육생성에 도움준다해서 시간지켜 꼭 챙겨먹었네요.
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초보
  • 양아양아
  • 07.29 19:12
  • 어머나 근육 많이 늘리셨네요. 그어려운걸~비법공개부탁드려요
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