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식단관리 13일째! 3.2키로 빠졋네용 우아ㅎㅎ
하루 섭취칼로리 1000 안넘기구 있구요!

아침은 토마토 바나나 계란 과일 적당히 넣어서 한 200-250 정도 먹구~ 전 점심을 젤 많이 먹엇어요 ㅎㅎ 학교에서 밥 막기두 햇구 집에서 먹는 날은 현미밥! 바쁠땐 그냥 옥수수? 한500-550 정도 먹구 저녁도 아침이랑 비슷하거나 쫌 더 적게 먹었어요 ㅎㅎ

한 식단에 탄수화물 단백질! (지방은 뭐 어느 식품에나 쪼금씩은 들어가 잇으니까여!)
단백질 진짜 꼭 들어가야하는 거 같아욤😆 밥도 먹을라면 쌀밥은 정말 적게 먹구 현미밥은 쫌 먹어주고! 원래 다이어트 식단 잘 먹기는 하는데 제가 음식 요리하고 사진찍고 다신 다이어리에 올리고 그러는 과정에서 뿌듯함이 많이 느껴져서 더 열심히 하게 되는 거 같아요~ 건강한 음식들을 먹다보니 피부도 좋아지구 먼가 늘 기운이 넘치구 ㅋㅋㅋ

아! 운동은 저 크로스핏 1시간 스피닝 50분해요! 칼로리로 환산해보니깐 대략 810 칼로리 정도 소모되더라구요👍

모든 다이어터분들 우리 쪼금만 힘내요!❤️ 빠샤

  • 48키로 뾔밍
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댓글 (4)

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초보
  • 48키로 뾔밍
  • 09.04 10:13
  • 귀여미도치 음.. 다이어트가 딱 삘을 받으면!! (저는 개인적으로 지금까지 쌓아온 게 아까워서라도 고칼로리 음식이나 치팅데이 못하겠다라고 느낀 시점..?이 한 1-2주일 가량 식단을 지속했을 때였던 거 같아요) 뭘 먹을려구 해도 스스로가 자제하게 되더라구요! 저도 진짜 의지 박약인뎈ㅋㅋㅋㅋ 지금은 거의 2달째 다 되어가는데여 음.. 앞에서 친구가 치킨이나 뭐 족발 보쌈 라면 이런거 먹어도 약간 뭔 느낌이냐면 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 맛있겠고 잘 먹긴 하네 근데 내가 먹을 음식은 아니다.. 이런 생각 들어서 별로 안먹고 싶더라구요! 무엇보다 지속적인 식단을 통해서 위 자체의 크기가 서서히 작아지면 이제 많이 못먹어요! 그게 목표죵 ㅎㅎ
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초보
  • 개미와베짱이
  • 08.04 17:35
  • 맞아요. 단백질없이 굶거나 적게먹는건 다욧을 제대로 한다기보다는 몸이 상하죠. 식단에 단백질이 꼭꼭 들어가는게 아주아주 보기 좋네요. 운동량 많은걸 하시던데 운동 직후에도 단백질 빠샤!!힘내세용*^^*
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정석
  • zzin0
  • 08.04 14:34
  • 귀여미도치 우선프사부터바꾸세요!:-)
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초보
  • 귀여미도치
  • 08.03 22:04
  • 와 !! 부러워요! 저는 식단조절이 너무 힘들어요ㅜㅜ식단조절 잘 할수있는 방법이 있을까요?
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