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  • 비키니입쟝·입문
  • 2016.08.01 09:40
Q.말벅지
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한달 반 넘게 하체 위주로 스쿼트 하루에 100개 어떤날은 200개 할 때도 있었고 하체 요가랑 유산소로는 런닝머신 5.5로 한시간 뛰었는데요
다리 둘레는 한달 전에 비해 1센치 줄었으나 앞벅지가 심하게 발달했어요 ㅠㅠ 정면에서 보면 가늘어 보이는데 옆에서보면 말다리같아여.....ㅜㅜㅜㅜㅜ
하체 근력을 하지않는게 좋을까요 유산소를 런닝말고 다른걸 해야할까요..
허벅지에 근육이 덜생기는 운동 좀 추천해주세요
  • 비키니입쟝
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초보
  • 초코밀
  • 08.01 11:53
  • 스쿼트를 할 때 다리를 어깨너비 정도로 벌리면 앞쪽이 발달돼요.
    넓게 벌리는 스모스쿼트 형식으로 하면 허벅지 안쪽을 자극하기 때문에 예쁜 다리모양을 가질 수 있을 거에요.
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