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Q.고도비만 다이어트
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안녕하세요 저는 고도비만입니다 ㅠ
원래는 168cm 94kg 이었는데 지금 다이어트 시작하면서 90.5가 되었어요
제가 지금 다이어트가 처음이 아니라
잘못된 다이어트들을 무수히 많이 했었고
잦은 다이어트와 요요현상에 살은 더 찌기만하고 스트레스받고
지쳐버려 한동안 아예 손을 놓고 있었더니
이렇게까지 쪄버렸네요.. 현실도피로 몸무게도 못재고살았어요 무서워서..

다시 시작하기까지도 또 요요올까 무섭고
전에 다이어트 할때도 힘들었는데 이렇게 까지 찐 지금은 또 얼마나 힘들지 막막하기도 하고..
조심스러워지는 마음에 이렇게 글을 적게됬어요.

저는 원래 유산소를 싫어하고 근력운동을 좋아해서 다이어트할때 거의 근력운동을 위주로 했었거든요
근데 이제는 이렇게 쪄버려서 근력운동만 하기에는 좀 그렇지 않나싶구..
제가 엄청 단단살이고 근육량도 없는편이 아니라서 역시 유산소를 해야할까요?
막상 운동시작하니 관절도 좀 무리가는거 같네요 ㅠㅠ

대체 고도비만은 어떤 운동을 어떻게 하는게 좋은지
어떻게 식단을 해야할지 어렵네요..
이번엔 정말 잘하고싶네요 도와주세요 ㅠㅠ

얼마전에 일하다 찍힌사진인데 보고 충격먹은사진이에요ㅠ
혹시나 체형보시라고 같이 올려드려요 완전.. 신부를 연행해가는 강력계형사의 뒷모습인가 싶네요 ㅠㅠ

  • 유밀유밀
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댓글 (10)

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초보
  • 초코밀
  • 08.02 16:16
  • 유밀유밀 같은 체중이라도 근육상태나 관절.인대 상태에 따라 다르니 댄스가 무리인지 아닌지는 제가 말씀을 못 드리겠지만 보다 안전하게 하려면 일단 걷기/자전거 등으로 먼저 밸런스를 맞추고 하는 걸 추천해요.

    줌바댄스 펌핏업 둘 다 말이 댄스지 리듬에 맞춰서 근력운동하는거니깐 무리가 갈 수 있을 거 같거든요~!

    식단은 너무 적게 먹는데 변비. 빈혈. 탈모 조심하시고 폭식 조심하세요!!
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초보
  • 유밀유밀
  • 08.02 15:59
  • 초코밀 아~~ 저는 다이어트 동영상보고 많이하는데 원래는 유산소생각해서 줌바댄스나 펌핏업생각하고 있었거든요 시작은 옥주현요가하다가 힘들진않은데 관절이 아픈거같아서 그거말고 이소라를 했어요 근데 먼저는 유산소로 빼는게 먼저지않을까싶어 어제는 펌핏업을 했었거든요 줌바댄스나 펌핏업으로 어느정도 체중조절되면 예전에 하던거 클라우디아쉬퍼 생각하고있었어요! 아직 댄스는 좀 무리일까요? 식단은 하루평균 700~800정도 먹고있어요!
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초보
  • 초코밀
  • 08.02 15:55
  • 유밀유밀 어떤 운동 하실거에요??
    뛰는 종류는 비추천하고싶어요.
    1. 엄격한 식단조절로 체중 줄이기
    2. 관절 부위가 다치지 않도록 관련부분 근력 키워주기
    3. 뛰는 운동 종류는 패스. ㅡ줄넘기. 달리기.

    무릎관절자체가 괜찮은 상태라면 자전거 추천해요. 유산소와 허벅지 근력키우기에 좋아서요~
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초보
  • 유밀유밀
  • 08.02 15:45
  • 디두디두 감사합니당~~^^
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초보
  • 유밀유밀
  • 08.02 15:45
  • 날씬쟁이되자 어쩐지 관절 아파오는거 같더라구요ㅠ 역시좀이라도 가벼워진뒤에 점차 운동량을 늘리는게 났겠네요! 감사합니다!!
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초보
  • 유밀유밀
  • 08.02 15:43
  • 초코밀 근력이 있는편이라 고민이었는데...ㅠ 그러면 필라테스말고도 다른 제가 좋아하는 근력운동을 해도 괜찮은걸까요?
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초보
  • 신전떡볶잉
  • 08.02 15:22
  • 차근차근 걷기부터 시작하시는게 좋을거같아요
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초보
  • 날씬쟁이되자
  • 08.02 13:31
  • 무리하게 운동하면 관절이나 무릎 에 통증 백퍼 와요
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초보
  • 날씬쟁이되자
  • 08.02 13:30
  • 쓰니 님 힘내세요!앞으로 노력하시면 예뻐지시겠는데용 우선 걷기부터 천천히 시작해요 저도 걷기부터 시작해서 10키로정도 뺐답니당^^
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초보
  • 초코밀
  • 08.02 13:22
  • 팡팡 뛰는 동작은 관절에 무리가 갈테니 필라테스 같은 걸 하는 게 좋을 거 같아요.
    다이어트는 운동보단 식이요법이 훨씬 더 중요하니까 식단 철저히 지키며 필라테스로 근력을 만든 뒤에 원하는 운동을 하면 좋을 듯해요
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