290/ 3560 kcal
589/ 593 kcal
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
달걀 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
덤벨 벤치 프레스 (20분) | 120kcal |
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 74kcal |
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 74kcal |
윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
레그레이즈 (5분) | 40kcal |
마운틴클라이머 (5분) | 51kcal |
플랭크 (5분) | 30kcal |
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