변비 때문에 몸이 무겁고 힘들 때
빠른 효과를 보실 수 있어요~
저도 오늘 유난히 변비가 심해서
아침에 일어나자마자 열심히 주물주물했더니
1시간 있다가 변을 봤네요^^; 물론 시원하게 본 건 아니지만 그래도 조금 비웠더니 몸이 조금 가벼워 졌어요~
먼저 양손을 비벼서 손을 따뜻하게 만든 다음에
배꼽 주변을 시계방향으로 살짝 아플 정도로 눌러서 10회 정도 돌려가면 마사지합니다. 살살 하시면 효과 떨어져요~
다음으로 윗배와 아랫밸르 손가락으로 힘을 주어 꾹꾹꾹. 이때 딱딱하거나 통증을 더 심하게 느끼는 부위를 중점적으로 눌러주세요~
마지막으로 배 전체를 골고루 주물주물~ 그리고 마사지가 끝나면 따뜻한 수건이나 온열팩 같은 걸로 밸르 따뜻하게 해주시면 됩니다.
별로 어렵지 않아서 티비볼 거나 그럴때마다 자주 주물주물해주시면 장 운동이 활발해져서 변비가 없어질 거예요~
아참 참고로 저는 장 마사지하고 나서 몸 따뜻하게 한 다음에 변비에 좋은 따뜻한 차를 한컵씩 마신답니다~ 그럼 효과가 더 좋겠죠?^^
우리 모두 변비 탈출해서 가벼운 몸이 되어봐요~♥
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