1100이상 아침- 고구마 껍질째, 흰자나 닭가슴살, 오이나 당근 같은 생채소, 과일 1가지 반개, 물 점심-일반식 골고루, 생채소, 과일1가지 반개, 물 저녁-아침과 비슷, 양은 아침보다 조금 적게... 운동은 당연하구요. 2달에 10키로 빠졌어요. 지금은 1300이상 안먹는거 없이 양조절해서 다 먹고, 아침,저녁에 단백양은 늘렸구요.. 폭식해도 원상복귀.. 세끼 음식으로 꼭 먹는게 최고인거 같애요.. 전 간편식으로 한 번도 안먹었어요. 고칼로리는 양 칼같이 조절해서 먹었구요. 부족한 부분 다요트식 병행.. 그래도 빠지더라구요..
다신
5
242
공감 0
신고 0
