2016년 2월 11일..
설을보낸 바로다음날..
새벽 수영후 몸무게 64.5kg 키는 159cm인데..

우리샵에 오신 손님들은 모두 여자분인데 50을 넘기신 모든분은 같은말을 했다..
아무리 살이찌지않은 체질이어도 폐경오면 2~3kg이 찌는데 그게다 배로가더라는..

내성격상 갱년기때 우울증이 찾아올 확률95%이상..
내가젤 두려워하는 우울증..
폐경오기전에 살을빼자~가 다욧 첫번째 이유..

두번째이유는..
수영을 엄청좋아하는데 .. 다들 내가 수영한다하면 위아래로 쓰~으~윽 훓어봤다
수영에대한 예의가 아니라는 생각이 그 두번째 이유였다..

다신을깔고 2월11일부터 바로시작..

첫집중다욧기간을 3주잡았다..
울가게 건너편에 내가 엄청 좋아하는 막창집이있는데
하염없이 바라보며 며칠후면 먹을수있다를 수없이 반복..
어찌 막창뿐이랴..

3주간 모든모임 불참..약속안만들기..
일단 3주만 버티자였다..

저녁식사는 최대한5시안에..3주간7.5kg감량

그런데 3주동안 새로운 내가 되어있었다.
마트에서 먹을걸살땐 성분을보며 내몸에좋은걸 찾게되었고.. 좋아하던 음식도 건강엔 별로네 ..하며 적게먹게되고..

무엇보다 올바른 식생활과 운동이 습관화되었다는게
큰이득이었다.집중다욧땐 세끼식사(잡곡밥)를 꼭먹게된다.

운동은 ..새벽수영 2시간(화~일),
시간될때마다이것저것 해보고 나에게 맞는 운동을 찾는거다. 금방 지루해하는 나는 음악과함께하는 운동을 선택했다..

살이좀찌거나 내생활이 나태해진다 싶을땐 집중다욧기간을 정한다..

10kg가량 감량된 지금은 유지.관리중이다.

건강한다욧방법은..이론을 지키는거다.
다욧(유지포함)은 평생해야한다.
그러므로 다욧방법을 선택할땐 내가 평생할수있는걸 찾으면된다. 평생 약먹을거면 약을찾으면되고 평생 침맞을 자신있으면 침을맞으면된다..

약먹기,침맞기를 멈추는 순간 요요가온다..
운동도마찬가지..멈추고 나태해지면 요요가 찾아온다..
식욕을도저히 억제못한다면 약의도움 받아도된다.
다만..
약먹으며 반드시 병행해야하는건 근력운동이다.


건강한 다욧을하며 운동을 생활화해야한다.
다욧을해서 효과를보면 자연스레 식탐이 줄어든다.
대신.옷탐이 늘어난다 ㅎㅎ

집중다욧이든 아님 유지 중이든 그도아님 많이먹고있든..

플랭크.스쿼트.팔굽혀펴기는 하루 한개.1초씩이라도 꼭 하기를 권하고싶다..

한개가 무슨효과가 있겠냐하겠지만..
그것조차도 안하는것보단 낫지않겠나 하는게 나의 생각😄
한개가 두개가되고 서너개이상이 될거라는건 분명하니까..

23살 딸에게 이런말을했다..
뚱뚱하게살건지 날씬하게 살건지를 먼저 선택해라..
어차피 다이어트는 평생하는거다(유지포함)
사람이 80세까지 산다고 볼때 엄마는 46에 시작했으니까 34년을 예쁜옷입고살겠지만
딸은57년을 예쁜옷 입을수있다고..

단순히 예쁜옷 그 자체가 문제가아니다..
자존감이~~최고중에 최고다..

지금의 이마음 흐트러지지 않도록 이글을 쓴다..