저는 지금 고1인 여학생입니다... 제가 10KG정도를빼려고합니다. 그런데 아침빼고는 다학교에서 급식으로먹어서 칼로리조절은잘못할것같아요.. 그리고 제가 무릎이안좋아서 줄넘기같은 무리가되는운동을못해요.. 그리고 운동은 집에서할수잇는거말고는 주말에할수잇어요.. 어떻게해야될지 말좀해주세요 ㅠ
식사를 하실때 거꾸로 식사법라고 나물이나 채소 종류를 먼저 먹은후에 나물이나 채소가 아닌 반찬을 그 후에 밥을, 밥을 먹은 후에 국을 먹는 식사법이 있어요 이 식사법은 식이섬유 섭취를 삼분의 일 늘리고 탄수화물을 삼분의 일 줄이는 식사법으로 무조건 젓가락으로 식사를 하시면 됩니다! 저도 학생인데 옛날에는 급식 한판 먹었는데 이제는 거꾸로 식사법으로 천천히 먹게되어 급식 한 판을 다 못 먹습니다 아 그리고 거꾸로 식사법은 한가지 반찬 혹은 밥을 다 씹으신 후에 다른 반찬 혹은 밥을 드시면 됩니다!
정석
다신
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