5주 동안 8키로 감량, 식단과 운동(4-5주)
생리 후,
하루 섭취칼로리가 또 자연스레 600칼로리대로 낮아지면서
식단도 조금 가벼워졌네요...
저것만 먹고 어떻게 버티나 하시겠지만
어디 하나 아픈곳 없이, 일상생활에 지장없이
육아도 일도 잘 하고 있습니다^^
다만, 추위를 좀 더 빨리느껴
집안에서도 수면양말과 가디건을 걸치고 있어요^^
가수 에일리가 하루 500칼로리 식단으로 다이어트를 했다는 글을 본 적있는데,
저는 더 칼로리를 내릴 생각은 없어요.
현재까지 생활패턴에 다이어트때문에 지장된 것 없으나
공복감도 변화는 없더라구요 ㅎㅎ
배고픈 시간엔 여전히 배고파하고 있어요.
그래서 요즘 계속 달고사는 건 오이!
그리고 애들 간식을 한 입씩 뺏어 먹어요ㅋㅋ
4-5주 까지는 유산소 운동만했어요
그리고 오늘 6주 중반, 1키로가 더 빠져서 총 9.5키로 감량했습니다.
이제 55키로대.
그래서 이제부터는 하루 섭취칼로리를 조금씩 늘려가며
근력운동을 추가로 시작할 것입니다.
그리고, 이번 주말엔 보상데이를 가질 거예요~~~~기쁘
머 먹지ㅎㅎㅎ
5-6주 식단과 운동은 다음주 6주를 모두 마치면 공유할게요^^
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