5주 동안 8키로 감량 + 6주 동안 9.5키로 감량(5-6주)


오늘까지 6주 마치고
내일부터 7주째 시작합니다^^

한 주동안 1.5키로 정도 감량되어
6주 모두 채운 오늘까지 9.5키로 감량했어요

목표까지는 앞으로 3키로 남았네요^^


지난주에 55키로대 진입한 기념으로ㅋㅋ
주말에 보상데이 가지기로 했는데요...

흑...
겁이 나서...

유산소 운동으로만 뺀거라
금새 체중이 늘거란 생각도 들었지만

갑작스런 일반식을 먹게되면
속이 무리가 갈 수 있기때문에
보상데이 하루치를 4일간으로 나눠 조심스레 갖기로 했습니다.

앞으로 칼로리도 올려야 하니
현재 몸 상태를 유지하면서 먹고싶은 것을 식단에 포함하기로 했어요.
입맛을 다시 찾게되면, 뭐...3키로 금방 빼지 하면서
바로 일반식으로 돌아갈 것같은 내 자신을 너무도 잘 알기도 하고요ㅎㅎ

저는 가장 먹고픈게 치킨!
한마리에 2000칼로리 정도 되죠.

하루저녁 2000칼로리, 현재 저한테는 약 3일치 칼로인데
한 번에 먹기는 분명 소화에 무리가 올 것 같았습니다.

그래서 보상데이도 지켜야 할 규칙을 만들었습니다.

1. 하루 1000칼로리 넘지 않기
2. 먹을 만큼 덜어두고 먹기
3. 저녁 8시 이전 모든 식사 마치기
4. 아침 공복산책 2-30분 하기
5. 2000칼로리를 4일로 나누기

그래서
지금 어제와 오늘 보상데이를 가졌어요.

어제는 핫도그에 케찹발라 우유반컵
오늘은 소세지야채볶음 밥그릇 2/1공기

먹었어요^^
진짜 맛나더군요.
ㅎㅎ

4일 나누어 장점이라면
메뉴가 다양해진다는거죠 ㅎㅎ
보상데이 하루만 하면 아쉽고, 폭식하고... 그럴것같았어요ㅜㅜ

그리고 공복운동은 그동안 쉬었는데
긴장풀리지 않을 의미로 가볍게 동네 한바퀴 돌아요.

지난주부터 근력운동 시작했어요
저는 근력운동 정말 하기 싫어해요
그래서 다신에 함께도전해요 프로그램 초반도 너무 힘겹게 하고있어요 ㅎㅎ;;

그래도 근력운동은 꼭 해야하니
부지런히 하고있습니다.
유산소 운동을 30-40분 정도로 정하고 근력운동은 프로그램대로 하고 있어요.

또 한 주동안 열심히 해서 틈틈히
정보를 공유 할게요^^