탄수화물은 최대한 적게 드시고 야채 많이 드세요근데 남자 분이시면 고기를 더 좋아하지 싶은데 양배추 데쳐서 고기랑 싸서 드세요 포만감 짱입니다 식이조절과 유산소 운동으로 체중을 줄이심이 우선 인듯 합니다 다이어트는 조바심을 가지고 시작하면 힘들어요.안빠지는 듯 해도 꾸준히 하면 조금씩 결과를 보여주더라구요...화이팅하세요~~
정해진 시간에 규칙적인 식사하시고. 식사는 무조건 저염에 고단백.정제되지않은 탄수화물로.야채많이. 물은하루2~3리터마셔주시고.하실수 있으시면 일주일에 하루나 이틀정도 600칼로리만 섭취하는 절식해주시면.너무 급히 많이 빼려하시지마시고.7시이후에는 야식 드시지 마시고.매우허기지실땐 칼로리 낮은 과일이나 야채로. 약간의 시간차만 있을 뿐이지 의지만 있으시면 누구든지 얼마든지 체중 조절하실수 있어요.다신 트레이너 어플 받으시면 운동은 종류가 많아요. 처음엔 본인이 하실수 있을만한 운동 지정하셔서 여러가지 해보세요.화이팅 입니다~
다신
정석
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