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  • 맛좋은곰돌이·다신
  • 2015.10.22 09:58
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버핏 2틀째~!!

아직 할만하네~^^
  • 맛좋은곰돌이
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 10.22 11:47
  • 심플라이프 ㅋ농담으로 우락부락한 근육벅지 만든다는거였는데.. 저때문에 손가락 아프시겠다요ㅠㅋ 저도 이제 시작하니깐 시간 날때마다 사무실에서 조금씩 해봐야겠어요~^^
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다신
  • 심플라이프
  • 10.22 11:43
  • 맛좋은곰돌이 아니요. 우락부락한 못난이 근육벅지 되려면 스트레칭하지 마시고 이쁜 근육벅지 되려면 스쿼트 전후로 하체 스트레칭 꼭 해 주시란 말이었어요. 스쿼트 보통 30-50개 1세트요. 컨디션따라 그때그때 다른데 보통 30개정도 합니다.
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 10.22 11:39
  • 심플라이프 오호~^^ 근육벅지 되려면 스트레칭 안하란 말씀이군요ㅋㅋㅋ 스쿼트 보통 몇 개씩 몇 세트정도 하세요?
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다신
  • 심플라이프
  • 10.22 11:37
  • 맛좋은곰돌이 남자분 허벅지는 다를지 모르겠는데 저같은 경우엔 첨 스쿼트할 때 허벅지가 부풀어 터질 것 같았는데 어느 순간에 지방이 쫙 빠지면서 진짜 가늘어졌어요. 미니스커트 입고 앉아서 허벅지 보면 뿌듯할 정도? ㅋ 남자분도 같지 않을까요? 대신 스쿼트전후에 스트레칭 칼같이 해 주셔야 되요. 안 그럼 근육벅지 된대요.
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 10.22 11:23
  • 심플라이프 감사합니다^^ 뭐 하나 여쭤볼게요. 원래 굉장한 허벅지를 타고 났는데요ㅠㅋ
    스쿼트하면 지방이 빠지겠죠? 지금 보단 조금 얇아지면서 근육으로 만들고 싶은데 허벅지 운동 했다가 지금 보다 두꺼워질까봐 허벅지 운동은 거의 안했거덩요ㅠ
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다신
  • 심플라이프
  • 10.22 11:21
  • 맛좋은곰돌이 그 맛에 하는 거예요. ㅋ 하다보면 더 하게 된답니다. 넘 무리는 무리는 마시고 꾸준히 해서 이쁜 몸매 만들어요. ^^
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 10.22 11:14
  • 심플라이프 그런것 같아요ㅋㅋ태어나서 첨으로 스쿼트랑 점핑잭 운동 해봤는데 보는거랑 완전 달랐어요ㅠ 지금 다리가 후덜덜한데 운동 한것 같아 기분은 좋습니다~^^
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다신
  • 심플라이프
  • 10.22 11:11
  • 맛좋은곰돌이 칼로리가 얼마나 마니 소모되는지 정확히는 모르겠지만 괜히 만칼버닝이란 말이 붙은 건 아니겠죠? ㅋ
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다신
  • 맛좋은곰돌이
  • 10.22 10:57
  • 심플라이프 런닝 빨리 걷는것 보다 칼로리소모가 당연히 높겠죠??
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다신
  • 심플라이프
  • 10.22 10:55
  • 맛좋은곰돌이 정아름 힘들지요.ㅋ 근데 운동효과는 짱 ㅋ 스쿼트랑 점핑잭까지 되니까 넘 좋죠. 전 정아름할 때 스쿼트 5개 점핑잭 5개씩해요. 피곤할 땐 그것만 해도 유산소랑 근력 다 되니까 넘 간편하고 좋아요
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