오전운동 웨이트+스피닝 하고있어요
7시기상후 바로 씨리얼우유과일 이조합으로 먹고
운동끝나고11시에 단백질쉐이크 우유에 타먹구요
1시 현미밥100그람 닭찌찌100김치양배추 먹고
4시에 홈메이드요거트 견과 블루베리 넣어서 150그람 먹구요
6시에 현미밥100 계란4개흰자후라이 김치등 먹고
7시에 30분정도 헐리웃스타따라잡기 운동 하구요
7시40분쯤 삶은계란 2개먹네요
헉헉 다 쓸려니 힘드네요ㅋ
현재 161키 57 기초대사1300정도 체지방13키로 근력24.5 인바디 나오네요
80일 48잡아놨는데 이렇게 꾸준히 하면 갠찮을까요?
아~길이 너무 길어 죄송ㅡㅡ
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