다이어트

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너만보고살뺀다·초보
2015.11.01 20:55

다신분들~

혹시 다이어트 목표 몸무게까지 얼마나 걸리셨는지 알 수 있을까요? 사람마다 개인차는 있지만 대부분 얼마나 운동해야 살이 빠지는가 궁금해서요ㅎㅎ!!

너만보고살뺀다
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다들주말어케잘보내셨나욤????

2 159 불혹다욧

-4kg이후 처음 폭식

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불혹다욧
11.01 21:18
몇칼로리로얼마나먹으며얼마나운동하며..기초대사량차이도있겠지요..
또나이대도무시못하구요...
천칼미만의너무적은식사량은요요의위험과기초대사량저하의우려가있어전첨시작시건강식단으로밀가루,술만끊고저녁만단백질식사위주로하며하루1500첫달1600~1700두째달1900종도로현미귀리밥과검은콩,야채,단백질위주로식사하고...3개월뒤는두달일반식에밀가루는일주일한번정도...운동은하루두시간씩해서12키로5개월동안뺀후...그냥일반식하고유지하다..8월어깨다쳐운동못하고..야식..뭐다먹고..2키로요요온후지금까지유지하네요...나이는40입니다~~^^
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