밥은 2/3 드셔도 되구요. 반찬을 적게 드세요. 나물류나 채소류는 다 드시고, 고칼로리로 나오는 것들만 조절해서 드시면 되요. 국도 건더기는 다 드세요. 국물만 먹지 말고요. 어차피 반찬을 배부르게 주지 않고, 찌개던 국이던 건더기는 별로 없잖아요~ 너무 안먹을 필요 없어요. 대신 군것질을 되도록 줄이시고, 저녁을 골고루 소량이라도 드세요. 혹시 과일로 허기 채우지 마시구요. 과일도 식사에 포함 1가지만. 어렵지 않죠? 너무 배고프면 실패하기 쉽고, 군것질 생각만 나요~ 간단히 사먹을 수 있으니까요. 오이나 당근, 토마토 같은거 학교에 가지고 갈 수 있으면 썰어서 가지고 가서 식사 때 드시면 좋아요. 배도 부르고<=요건 선택사항..
다신
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