view-top

  • 헤라여신~♡·다신
  • 2015.11.02 16:14
플랭크 트위스트
코어강화에 효과적인 플랭크 응용동작!

♡운동방법
1. 플랭크 자세를 취한다.(팔꿈치로 엎드리고 몸은 어깨부터 발목까지 일자로)
2. 복부긴장 유지하며 골반으로 큰 원을 그리듯 돌려준다.

♡양쪽 20회 총 5세트

♡주의사항
- 일정한 원을 그릴 수 있도록(일관된 동작) 주의한다.
- 호흡을 멈추지 않는다.



플랭크는 자주하는데 이동작은 안해본듯.
근데 힘이 무척 들듯하네요
  • 헤라여신~♡
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+6
허벅지 다이어트
2 1181 헤라여신~♡

썸네일

+4
나의 비만 유전도 되나요?
3 397 헤라여신~♡

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 54kg-49kg
  • 11.02 16:29
  • 헤라여신~♡ 진짜 부들부들 떨려요.. ㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 헤라여신~♡
  • 11.02 16:28
  • 54kg-49kg 저도 낼부터 해볼려고요 근데 플랭크도 힘든데 이건 더 힘들긋죠 ㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 54kg-49kg
  • 11.02 16:28
  • 저 이거 해봤는데 진짜..... 힘들어요.
    빙빙 돌아요 ㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글