탄수화물 을 너무사랑해서 천칼로리 이하로
먹는건 도저히 못하겠다 ㅜㅜ
평소보다 덜 먹는걸로 ....
11/1 98.3 로 시작
무리 안되도록
보통 1000~ 1500 정도 먹기로 계획.
운동도 현재는 고도비만이라 15분 정도씩 2번걷고 스트레칭 5분 .
좀더 살빠지면 강도를 올리자
식단
아침: 곤약야채 비빔(양념없이) 석박지 50g
간식:귤1개 땅콩호박 100g
점심: 두부조림100g, 삶은 닭가슴살 20g
파프리카양파 볶음
삶은 브로컬리 1/4
간식:귤1개,크림스프 ( 20g ) 옥수수 알 조금
저녁: 우거지된장국 ,잡곡밥 1/2
간식:귤1개
잘하다가
지금 야근하면서 케이크 ㅡㅡ
주먹밥 크림빵 폭풍흡입 ㅜㅜ해서
대실패
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