남자고요 개월수에 비해 감량목표치를 너무 무리하게 잡았는지는 모르겠는데 다신에서 1061칼로리 먹고 176칼로리 운동하라고 나와있긴 하거든요?? 제가 시간도 별로 없을뿐더러 운동에 적응이 안돼서 아직은 매일 400칼로리 정도 퇴근길에 빠른걷기로 소모중인데요
아침은 밤고구마 조그만거 한개 우유한잔 이고 저녁도 똑같거나 고구마랑 바나나 먹는데요 점심을 어떻게 해야할지 몰라서 이것저것 조합만 계속 해보고있네요 오늘은 닭가슴살100g에 고구마 조그만거 한개?? 훈제닭가슴살 주문해놓긴했는데.. 어떻게 짜야할까요
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