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  • 군단의태양·정석
  • 2015.11.06 22:53
Q.하루운동량
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스트레칭
플랭크1분
런지 두다리각각 10회
스쿼트 15개
버핏 15개
푸쉬업 10개
크런치 10개
이걸 3세트해줍니다

20초 왕복달리기20초쉬기 12번

그리고 줄넘기200개씩 5세트
마무리 스트레칭

이렇게하면 1시간 조금 넘어요
비만이고 체력이 약해서 중간중간 쉬는시간이 길어서요

적당한가요? 잘하고있는거맞나요?
  • 군단의태양
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정석
  • 군단의태양
  • 11.07 03:53
  • 욜리얄리 감사합니다 근력 반으로 쪼개고 줄넘기를 추가해야할까봐요
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정석
  • 다뽀2255
  • 11.06 23:38
  • 우선은 조금씩하시는게좋을꺼같아요 운동은 휴식시간이 길어지면 많이 해도 효과를 못본데요ㅠ 우선 체력길으시고 유산소운동으로 살빼신 다음에 근력을 해야 몸에 무리가 없대욯
    적당히 잘하시는거 같은데 우선은 유산소를 조금 더하고 근력을 줄이시는게 좋을꺼 같아욯
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