고등학생이다보니깐 학교에늦게까지 남아있어야해서 운동할시간이 없는것같아요 겨우 학교에서 집까지25분정도 걷기만 하는것같아요 주말엔또 학원가야해서 따로 운동할시간을 만들기 어려운것같아요 혹시 학생분들중에 학교생활하면서 운동할수있는 좋은 팁좀 아려주세요~??? 그리고 학교 급식만 먹고 식단관리 할수있나요??
1.저는 일단 가족들이 외식.야식먹을 시간에 훌라후프 돌리고 주말은 거의 안먹다시피했어요 근데 고등학생이시면 주말에도 나가실텐데 고2나 고3이시면....이건 거의 불가능해요 공부가 진짜 안되요 빈혈끼도 오기때문에 제가 이거를 2달 정도 하고 안했어요 공부를 하는데 안하는 느낌이어서 그리고 6시 이후에 금식을 했어요 저는 참고로 석식신청을 하지않고 이걸 실천했어요. 2.제가 이방법을 통해 몸무게에 비해 덜 나가 보이게되었죠 학교를 다니면 어쩔 수없이 몸무게를 재자나요 살이 거의 안빠졌는데도 얘들이 너 그렇게 많이 안나가 보이는데 이런말을 했었죠 그방법은 아침 저녁 똑같은 운동을 하는 겁니다. 저는 윗몸일으키기 30번 다리들어올리기30번 박봄운동30번3set를했는데 남자분이시면 박봄운동은 딴걸로 바꾸셔도되요 이렇게 했었죠 저는 이거이외에 딱히 운동을 하지않았어요 아 그리고 잠을 정말 일찍잤어요 너무 배고프니까 만약 야자를 하신다면 저는 '내가 야자에서 공부다끝내고 와서 집가서 잔다' 라는 마인드로 그렇게 지냈어요. 이렇게해서 몸무게에 따라 다를수있는데 저는 3개월에20kg을 뺐었어요 음 몸무게는 다르겠지만 이걸로15kg~25kg은 가능하다고봐요 너무기네요....
식단관리는 양 줄이는 게 우선이고 일단 본인이 식단 선택할 수 없는 환경이니 양 줄이기만 신경 쓰세요~ 군것질 ㄴㄴ. 양 줄이기 ㅇㅇ.
학교수업 뿐 아니라 본인이 공부중에도 쉬는 시간이 있을 거에요. 그 시간에 플랭크와 월싯 짬짬이 하시고 살빼고자한다면 아침에 조금 일찍 일어나서 매트깔고 10분 정도 버피. 팔벌려뛰기 200회씩 하시고 집 갈 때 살살 걸어가지 마시고 뛰거나 최대한 빠른 걸음으로 가보세요~
초보
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