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  • Alsjoo·초보
  • 2015.11.14 20:14
Q.헬스장 이용 다이어트 방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스장에서 30분에서 40분정도 다이어트를 목적으로 운동하려고하는데 운동순서를 어떻게 짜야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
  • Alsjoo
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기숙사 생활 다이어트 식단
2 185 Alsjoo
다이어트 식단을 어떻게 짜야할지가 제일 고민입니다 도와주세요
0 145 마마마뭄

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댓글 (7)

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초보
  • Alsjoo
  • 11.15 23:51
  • 45되고싶다 우와.. 대단하세요 제가 저녁시간에 밥안먹고 기숙사내 헬스장에서 하는거라 2시간은ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 못해요ㅠㅠㅠㅠ 그래도 자세하게 하나하나씩 설명해주ㅕ서감사합니당ㅎㅎ 5.5 7 이렇게 말씀해주시니깐 더 잘따라할수있을거같네요:)ㅎㅎㅎㅎ댓글감사합니다😆
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초보
  • Alsjoo
  • 11.15 23:49
  • 54kg-49kg 갯수보단자세!! 명심하겠습니당ㅎㅎㅎ😊
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입문
  • 45되고싶다
  • 11.14 22:23
  • 제가 지금 헬스 다니면서 53에서 50으로 3주만에 감량했어요
    10분 워밍업(5.5 걷기 - 7 뛰기)
    상체/하체 나눠서 격일로 웨이트
    (기구 이용해요
    하루에 5개 기구 20개씩 3세트)
    유산소 내키는 대로 40분에서 45분
    (더 하자면 하겠지만 힘들어서 못하겠어요 ㅋㅋㅋ)
    내키는대로 스트레칭
    (중구난방으로 헬스장 벽에 붙어 있는 거 따라해요)
    씻고 나오면 대충 두시간 쯤 되는 것 같아요 괜찮아요!
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다신
  • 54kg-49kg
  • 11.14 20:21
  • Alsjoo 파이팅이요~! 개수보단 자세에 집중하시길~
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초보
  • Alsjoo
  • 11.14 20:19
  • 54kg-49kg 우와아아ㅏㅏ 댓글감사드려요!!! 내일부터 한번해봐야겠네요!! 감사합니당ㅎㅎㅎ🤗
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다신
  • 54kg-49kg
  • 11.14 20:17
  • 케틀벨 들고 하는 와이드스쿼트도 좋구용
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다신
  • 54kg-49kg
  • 11.14 20:16
  • 스트레칭 먼저 하시고 런닝 1시간 정도 하세요 천천히 걸었다가 빨리 걷는 식으로요.
    그리고 나서 근력운동 30분 정도 하면 좋아용
    기구 이용하신다면 어깨,등,허리운동 추천드려요
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