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  • yny002·초보
  • 2014.08.28 18:56
계단 오르내리기 20번째 엉덩이살
엉덩이 살 빼고 싶으신 분들 계단 오르내리기 강력 추천합니다 1시간 오르내리기 엉덩이가 작아진게 너무신기해요 관절 이상 없으면 등산하는 기분으로 함 해보세요 올라갈때 허리펴고 아랫배 힘 빡 발은 11자 하체 근력운동에 짱입니다 엉덩이 살 눈으로 느낄 수 있어요
  • yny002
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댓글리스트

초보
  • yny002
  • 08.28 23:09
  • 알이 있는 체형이라 신경 별로 안써기로 조금은 걱정되죠 끝나면 맛사지 해주세요
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정석
  • 파닭살
  • 08.28 22:38
  • 다리에 알않생겨요?
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초보
  • yny002
  • 08.28 21:34
  • 처음 부터한게 아나라 빠르게 걷기 한달-파워워킹-정체기 일때시작 체형 변화가 보여요 아랫배 착달라 붙고 옷 입어 보면 엉덩이가 빠진게 보이죠 처음부터 무리해서 하지마시고 하루 한 두번 쯤이라도 하면 도움 되겠죠
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입문
  • 나돌아갈려나?
  • 08.28 20:08
  • 1시간하면 무릎아프지않을까요
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입문
  • 치킨의법칙
  • 08.28 19:03
  • 엉덩이살빼고싶엇는데ㅜ도움이되었습니당ㅎㅎ
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