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  • 미친개·다신
  • 2014.08.28 21:27
일끝나고운동하려면...

등+팔이두.삼두 데드리프트.바벨로우.
웜암덤벨로우.풀업.덤벨컬.바벨컬.
이두운동에 아주 좋은 인클라인덤벨컬

해머컬.킥백.벤치딥.라잉트라이셉스
익스텐션.스탠딩

이렇게 진행할 예정입니다

든든해야하기때문에
저녁 먹습니다 만찬이네요^^

다신님들 저녁유산소.마사지.스트레칭
꼭하셔야죠^^
  • 미친개
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 미친개
  • 08.28 23:51
  • 칭찬님 휴가셨구나 무사귀환^^ 다시 지방태우셔야죠 ㅎ
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다신
  • 미친개
  • 08.28 23:50
  • 토론토♡깍지 여자라서 안되고 그런거 없습니다 덤벨 하나만있다면 저랑 똑같이 등운동하시고 유도식푸쉬업과 슈퍼맨 숄더 풀백 자극위주로 추가해주시면 근방 좋아질꺼에요^^ 웨이트를2시간넘기면 근손실이 심하고 그럴 힘도 없습니다 1시간에서 1:30 안으로 끝납니다
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정석
  • 특급칭찬
  • 08.28 23:47
  • 휴가후 백년만에 유산소하고 누웠다가 일어나 스트레칭 마치고 잠니다~땡큐~
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다신
  • 미친개
  • 08.28 23:43
  • 트레이너도 직업중 하나입니다 ㅎ
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다신
  • 무@우
  • 08.28 23:18
  • 여자라서 등운동이랑 어께운동이 잘안되네요 킥백이랑 트라이셉스만 열심히 해주고...ㅋㅋ 등살은 그대로인느낌?ㅋㅋ 다리는 와이드스쿼트, 스쿼트 요게다 인데 저거 다챙겨하려면 2시간도 모잘랄꺼같은데 T.T
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지존
  • 샬랄라
  • 08.28 23:05
  • 트레이너 분인줄 알았는데 직장인이셨군여 ㅎㅎ
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다신
  • 미친개
  • 08.28 22:56
  • 이정도는 기본으로 해주셔야 성장합니다^^
    본운동은 등입니다 팔운동은 보조
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정석
  • pytha
  • 08.28 21:58
  • 우와 운동 엄청많이하시네요
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