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  • 이슬이짱·정석
  • 2015.11.20 18:46
1식-5일차
-0.5킬로감량
53.1-48.6 총 -4.5kg
5시저녁시간
알로에정 영양제들
우엉차마테차 3리터정도

운동 실내자전거600칼로리
복근15분
강하나하체15분
티파니허리운동10분
티파니허리2운동10분

아침 유산균
저녁 아몬드5알
고구마400그람 무생채 멸치조림 양배추찜 많이 쌈장. 고사리볶음 소고기2점 방우토마토15알

어제고구마치즈스틱하면서 오늘먹으려고 남겨놓은고구마 감질맛나서 국대접하나가득 먹었어요 양배추찜해놓고 같이먹으니 배터지는줄
오늘 간만에 부었던몸들이 제자리를 찾나봐요
바지가왕헐렁거려요 제자리찾으면 간식을늘릴거에요 그때까지 빵이며 참기중입니다 냉동실에 떡도얼려놨어요 다람쥐가 먹이저장하듯이 ^^
  • 이슬이짱
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다신
  • 심플라이프
  • 11.20 19:17
  • 이슬이짱 건강한 간식이라니 안심이네요. 이슬님은 잘 하질 거예요. 화이팅!
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정석
  • 이슬이짱
  • 11.20 19:14
  • 심플라이프 맞아요 폭식전체중올때까지만맞추고 그때부터는 유지에신경쓸려고요 운동은 이정도는항상하니 머리카락빠질까걱정이되요 그대부터는 심플라이프님터럼 정신을 여유롭게가지는습관을가지려고요 ^^ 간식은 저지방우유나 두유 요플레 이런쪽이요 건강한간식 정먹고싶으면먹되 정말 한개만 지킬려고요 저녁한끼 풍족하게먹는게 행복하더라구요 ^^
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다신
  • 심플라이프
  • 11.20 19:10
  • 간식 늘리시는 거 비추합니다. 그렇게 드시다 간식 늘리고 참으시던 빵, 떡 드시면 요요오기 쉽습니다. 다욧은 빼는 것보다 유지가 중요하니 간식보다 식사를 마니 드시고 빵, 떡은 참지 마시고 적당히 드시길 권유합니다. 저는 1식할 때 음식 참지 않고 다 먹되 적당히 먹습니다.
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