안녕하세욯
저는 이제 다이어트 5개월막접어들엇네요 ㅜㅜ목표는거의 1년잡고하는거라 아직반도못왓지만 주변에서도 살많이빠졋다고하고해서올려요 저는 160 에 56키로엿고 그냥 통통한? 그랫는데 목표는 날씬해지는걸루잡구 하구잇ㅇㅓ요 몸무게는아직안재봣구요

사실 위에두사진은 다이어트한지 3개월째인데 ㅠㅠ하체는안빠지구...친구가찍어준 사진보고놀래서 나름빠진줄알앗는데 3번째는 완전 다이어트전이에요

--- 수정한부분---
어떻게빼셧는지 여쭤보셔성
처음3개월은일반식먹으면서 운동햇어요 그냥줄넘기?나 근력운동조금씩하다가
3개월후부터는 식단조절+마일리사일러스 근력운동을햇어요 유산소는거의안햇어요ㅠㅠ 저는 하루종일서서 움직이는일을해서 유산소를별로안좋아해서요
아침: 과일.고구마.닭가슴살샐러드
점심: 과일.고구마반. 닭가슴살샐러드.초코우유
저녁:계란&고구마.요거트

이런식으로? 고구마대신 단호박으로먹기도하고 그랫어요
저는배부르게먹엇던것같ㅇㅏ요 1000~1200칼로리정도? 이렇게먹고 일주일에한번씩 치팅데이두잇엇구요
운동은일주일에 5~6번은무조건해줫어요 물도1L이상 꼭마셔줫구요 운동은
마일리사일러스 섹시러그
마일리사일러스 식스팩
이소라 다리골반운동
강하나 하체스트레칭
필요시 다른근력운동 +
이런식으로 유산소거의없이 근력운동을주로한것같아요
4월1일부터시작햇거든요ㅠ꾸준함이답이엿다면
그런것같아요 피자사오면 먹고싶어서 토핑몇개 주워먹고그랫어요ㅋㅋㅋ