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20151207 다이어리 일기상세

성공 490kcal

1527/ 1818 kcal

502/ 303 kcal

아침식사236kcal(15.46%)

복숭아 생과 백도 (1회분,100g)	34kcal
[남양] 맛있는우유GT (3/4컵, 120ml)	78kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g)	2kcal
꿀 (1/4회분, 10g)	29kcal
바나나 (1개,100g)	93kcal

점심식사667kcal(43.66%)

흑... 포식~~ 우리동아리는 너무 먹는다!
쭈꾸미정식...

[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵,0ml)	7kcal
쭈꾸미볶음 (1중간접시,200g)	211kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
새우튀김 (1/4인분, 36g)	58kcal
부침개 (1소접시,106g)	151kcal
묵국수 (1/4인분)	84kcal

오후간식391kcal(25.61%)

[카페베네]카페라떼 (1레귤러,360ml)	166kcal
[파리바게뜨] 치즈케익 (1조각,100g)	225kcal

저녁식사234kcal(15.32%)

[매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩,190ml)	110kcal
바나나 (3/4개, 75g)	69kcal
[매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g)	55kcal

운동502kcal

근지구력운동

★가슴
스트레칭 15분 걷기10분

●덤벨벤치프레스 6x15//25x12/10/20x12/12
●인클라인벤치프레스 8x10/7x10/12/14
●디클라인벤치프레스 6x12/7x12/14

●덤벨플라이 3x12/12/15
●덤벨사이드레터널레이즈 3x12/12/10
●덤벨프론트레이즈 3x12/2x12/15
●덤벨킥백 3x12/12/12

근운동 60분

스트레칭 15분
걷기 15분