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  • 할수있어나는!·초보
  • 2015.11.24 09:25
일주일간 똑같았던 식단입니다!
아침 바나나+블루베리+우유 갈아먹기 점심 나물비빔밥 반공기 저녁 두부 반모 이렇게 먹어왔는데 어떻게 식단을 보완해야할지 조언 부탁드립니다!!
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정석
  • 후니후닝
  • 11.24 20:07
  • 딸기맘5 두부는 포화지방보다 불포화지방산이 높기때문에 한모정도 먹어도 괜찮습니다~ 쉐이크나 파우더도 좋은생각입니다.
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다신
  • 딸기맘5
  • 11.24 10:16
  • 두부는 생각보다 지방함량이 높아요
    저녁에 두부 대신해서 단백질 쉐이크나 파우더 추천해요
    아침도 가급적이면 갈아 드시지 마시고 포만감을 위해 씹어서 드시길 권유합니다~
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정석
  • 후니후닝
  • 11.24 09:27
  • 괜찮게 드시고 계십니다. 다만 단백질 섭취량을 조금더 늘리시는게 좋을듯 싶습니다. 두부는 한모 다 드시도록 하세요.
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