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08월 27일 (음식 964kcal, 운동 219kcal)
20160827

20151207 다이어리 일기상세

성공 35kcal
964/ 936 kcal
219/ 156 kcal
아침식사9kcal(0.93%)
운동하면서 아이스아메리카노 한잔
[이디야] ICE 아메리카노 (1회,0ml)
9kcal
점심식사447kcal(46.37%)
운동 후
밥 1/3, 두부 1/4, 김치조금
출근해서 간식으로
토마토 2개 데쳐서 갈고
올리브유 한스푼(지방섭취),
꿀 1스푼(단당섭취)섞어서 마심
토마토 (2.0개, 500g)
70kcal
올리브유 (1작은술, 15g)
129kcal
꿀 (1회분, 15g)
44kcal
쌀밥 (1공기, 70g)
104kcal
강릉초당두부 (1회분, 100g)
100kcal
오후간식371kcal(38.49%)
이브닝 퇴근 후
두부 1/4모, 김치찌개 건더기 위주(햄 50g정도), 밥 1/3
강릉초당두부 (1회분, 120g)
120kcal
쌀밥 (1공기, 100g)
149kcal
햄 (1회분, 50g)
102kcal
저녁식사137kcal(14.21%)
닭가슴살 1팩, 밥 반공기, 양배추, 쌈장 아주 조금
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g)
125kcal
양배추찜 (1인분, 50g)
12kcal
운동219kcal
늦잠자는바람에 출근 전 가볍게 운동
컨디션 나름 괜찮음
날씨 좋아서 기분 짱 좋아짐ㅋㅋ

백스쿼트 40kg 15회, 크런치 20회 5세트
줄넘기 1000회
바벨 스쿼트 (10분)
60kcal
크런치 (10분)
80kcal
줄넘기 (1000회)
79kcal
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